Spartan Race allenamento: cos’è e come funziona

Spartan Race è una gara che riporta alla mente l’addestramento che viene effettuato nei campi da parte dei soldati militari.

Questa corsa, infatti, presenta ostacoli da superare come per esempio muri o vasche piene di fango, pesi da spostare, perciò la forza fisica è uno degli aspetti più importanti che caratterizzano questa corsa.

Questa competizione è aperta a tutti gli atleti, infatti ogni anno questa corsa spinge i partecipanti di tutto il mondo ad uscire dalla vita monotona e lanciarsi in una sfida che può essere vinta esclusivamente attraverso le proprie abilità.

Gli atleti che partecipano alla Spartan Race possono essere suddivisi in categorie infatti non è difficile trovare appassionati di fitness affiancati a corridori occasionali oppure atleti dilettanti competere contro semplici persone che hanno deciso di partecipare a questa corsa unica nel suo genere per la prima volta.

Per affrontare questa gara non è necessaria un’elevata preparazione fisica ma la voglia di mettersi in gioco rimane l’ingrediente principale per portare a termine questa sfida. La Spartan Race è suddivisa in diversi tipi di competizione.

Spartan Race Sprint

Un percorso lungo 5km che presenta 15 ostacoli, pensato per gli atleti che si affacciano a questa esperienza per la prima volta o per coloro che vogliono testare le proprie capacità.

Spartan Race Super

Con questa si inizia ad entrare nel vivo della competizione, infatti con un percorso di ben 13,20 km ostacoli la resistenza fisica e psicologica dovranno fare da padrone per poter portare a termine la gara.

Spartan Race Beast

Un percorso pensato per coloro che vogliono mettere alla prova le proprie paure ed uscire dalla monotonia della vita quotidiana. La corsa si svolge su un tracciato di 20 km e addirittura 25 ostacoli che porteranno al limite la resistenza di un partecipante.

Spartan Race Junior

Questa competizione è pensata veramente per tutti coinvolgendo non solo gli adulti ma anche i più piccoli, consentendo così di passare una giornata in famiglia all’insegna dello sport e del divertimento.

Con un percorso da 750 m e 10 ostacoli ed un altro da 2,5 km e 20 ostacoli, i bambini dai 4 ai 13 anni potranno gareggiare su un tracciato simile a quello degli adulti, ma riadattato alle capacità dei più piccoli.

Le prove e gli ostacoli

Per potersi fare un’idea più approfondita sul tipo di gara che rappresenta la Spartan Race, andiamo ad analizzare più nello specifico quali sono stati gli ostacoli e le prove che i partecipanti hanno dovuto affrontare nelle gare.

I più comuni sono lo scavalcare un muro e che può essere di cemento o più delle volte di legno e di altezza variabile in base in base alla difficoltà della gara.

Successivamente si può trovare quello che in gergo viene chiamato Farmers Carry, il dover trasportare un oggetto pesante da un punto ad un altro, oppure gli atleti si trovano a dover sollevare un secchio pesante da terra con l’utilizzo di un sistema di pulegge.

I corridori poi potrebbero incorrere in un muro in pendenza caratterizzato dalla scivolosità dovuta allo spargimento di sapone o grasso, con l’utilizzo di una corda o grazie ad un’accelerazione dovranno superarlo per poter proseguire nella gara.

La diversità degli esercizi porta poi gli atleti ad imbattersi in percorsi fangosi nei quali strisciare per poter superare il filo spinato.

Tra queste prove spiccano quelle di abilità, come per esempio il dover gettare una lancia di legno contro un bersaglio posizionato una distanza tra i 10 e i 20 metri, oppure superare uno specchio d’acqua saltando da un lato all’altro aiutandosi solo ed esclusivamente con l’aiuto di una corda posizionato in modo orizzontale e attaccata a due pali.

Ci sono prove particolari come l’arena dei gladiatori nella quale i partecipanti si troveranno ad abbattere dei “gladiatori” tramite l’utilizzo di bastoni imbottiti con lo scopo di riuscire a raggiungere il traguardo. Per concludere la prova denominata Rope Climb consiste nel far suonare una campanella posizionata in cima una vasca di acqua e fango.